如何正确喝水？

一天中这4个时刻，不渴也要喝点水

1. 早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

这时喝白开水有助于血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

2. 午睡后喝水

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

3. 起夜后喝点水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

4. 临睡前喝点水

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间非常高。

临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

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